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たった5分で顔が変わる! 顔整体マッサージ(基本ステップ)

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顔整体リフト 〜基本ステップ〜

1,肩や首筋を触って左右どちらの肩が固いかチェック

まず最初に肩に触れ肩こりがどち側にあるか肩こりがない場合は
首もとに触れて左右のどちらに固さがあるかをチェック。
重要なのは首をゆるめること。
肩や首に凝りや滞りがあるとフェイスラインがもたつき、
たるみの原因になる。

2、指全体で固い方の首をやさしくゆるめる。

肩こりがある場合はコリのある方向に、肩こりが無い場合は
首もとの固い方向に向かって指全体を喉に当てながらコリや固さ
のある方に引き込む様に軽くマッサージ。(2〜3回)

3、頭皮のツボを押しながら、ゆるめて引き締める円形マッサージ

まず、手のひらの腹で耳をふさぐようにします。
耳をふさぐ位置に手を当てると指先がちょうどツボの位置。
耳に手のひらの腹を当てツボを押すように指を立てながら
親指の根元を軸にして円を描くように前から後ろに向かって圧を
加えていきます。(2〜3回)

4、頭皮を持ち上げて上下にもんで頭皮全体の凝りをほぐす

指をしっかり組み手の付け根の腹で頭皮を持ち上げるように
マッサージ。
頭のてっぺんから首に向かって頭皮を動かすように持ち上げていきます。

5、頭皮を軽くたたいて頭皮も肌も血行アップ

両方の手を握り握ったまま第二関節の部分を頭皮に当てて
心地良いと感じる部分を軽く叩くようにマッサージしていきます。

6、圧をかけて額から手のひらで一気に下げると老廃物が流れる

手のひらをピタッと額に密着させ押し当てたまま
圧をかけながら顎に向かって一気にさげます。
この際、口元をゆるめて顔の筋肉を緊張させないことがポイントです。
顎の下までマッサージしたら、そのままリンパの流れに沿って
鎖骨へとやさしく下ろします。(2〜3回)

※右は左手で左は右手でマッサージを行ってください。
眼球は決して押さないように注意してください。

7、ほうれい線は下げて流すと目立たなくなる。

軽く手を握り人差し指の根元を小鼻の脇に当てて、ほうれい線に沿ってマッサージ。
顎の下まで圧を加えながらマッサージしたら、
そのままリンパの流れに沿って鎖骨へ下ろします。(2〜3回)

※右は左手で左は右手でマッサージを行ってください。

8、目の上下を一気に流すことで目元をスッキリさせる

親指と人差し指が並行になるように軽く手を握り目の位置に合わせてください。
目を閉じ眼球に触れないように注意しながら目尻の方向にゆっくり流すように
軽くマッサージします。(2〜3回)
※右は右手で左は左手でマッサージを行ってください。

顔整体リフト 〜応用ステップ〜

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